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    夏季在室內健身要注意的問題

    發布時間:2016/05/17 點擊量:0

      立夏已過,隨之而來的是氣溫逐漸升高,很多人在夏季健身會選擇室內。但是在室內健身和室外不同,需要注意的也不同,那么夏季室內健身要注意哪些問題呢?下面一起來看看吧。
      首先要注意的是,夏季健身運動的熱身時間應比其他季節短,一般只需5至10分鐘。夏季健身還要注意一天之中不同時間的運動強度。人體各部位在早上時處于靜止狀態,運動量過大會刺激人體內臟;相應的,下午、晚上則可以加大運動量。但運動強度都不宜過大,要注意休息。
      夏季人體排汗量大,流失的鹽分也多。因此要注意多吃含鉀、鈉、鐵、鎂等微量元素的水果和蔬菜,以保證人體能量的平衡。健身過程中,準備一瓶加鹽的開水也是必不可少的。
      此外,提醒廣大室內健身市民,室內健身時應多準備一身干凈衣服以備換穿。并做到一人一條干毛巾,方便隨時擦汗,防止皮膚感染。
      在夏季室內健身是個不錯的選擇,不會讓太陽傷害到你的皮膚,但是也要注意上面的一些問題,讓你在室內健身更有效。

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